Program Design

Maîtriser l'art de la programmation

Comprendre et répondre à chaque objectif

Programmer avec intelligence, pour tous les cas

De la personnalisation au résultat

La formation Program Design proposée par We Are Athletic est une formation 100 % en ligne destinée aux coachs sportifs, préparateurs physiques et passionnés souhaitant maîtriser l'art de concevoir des programmations d'entraînement efficaces et personnalisées.

Objectifs de la formation

• Apprendre à structurer des cycles d'entraînement adaptés aux objectifs et aux niveaux des athlètes.

• Comprendre les principes fondamentaux de la planification à court, moyen et long terme.

• Savoir intégrer des éléments de force, d'endurance, de mobilité et de récupération dans une programmation cohérente.

Méthodologie

• Supports de cours en ligne.

• Études de cas pratiques pour appliquer les concepts appris, durant les webinaires

• Possibilité d'échanges avec les formateurs pour approfondir certaines notions.

Public visé

Cette formation s'adresse aux :

• Coachs sportifs souhaitant améliorer leurs compétences en programmation.

• Préparateurs physiques désirant structurer efficacement les entraînements de leurs athlètes.

• Passionnés de sport et d'entraînement cherchant à comprendre les mécanismes derrière une programmation réussie.

Programme de la formation

Module 1 – Fondations incontournables

Introduction
Partie 1 – Les 4 lois de l’adaptation à l’entraînement
Partie 2 – Neurosciences et adaptation motrice

Module 2 – Analyse fine de l’athlète ou du groupe

Introduction
Partie 1 – Tests et diagnostics de profil
Partie 2 – Objectifs clairs, réalistes et hiérarchisés
Partie 3 – Contexte et contraintes

Module 3 – Structure logique de la programmation

Introduction
Partie 1 – Les cycles et la périodisation
Partie 2 – Gestion de la charge d’entraînement
Partie 3 – Conception de séances efficaces

Module 4 – Développement des grandes qualités physiques

Introduction
Partie 1 – La force
Partie 2 – L’endurance
Partie 3 – La puissance et la vitesse
Partie 4 – La mobilité
Partie 5 – Stabilité et contrôle moteur

Module 5 – Modèles de programmation spécifiques

Introduction
Partie 1 – CrossFit
Partie 2 – Hyrox
Partie 3 – Sports collectifs et explosifs
Partie 4 – Transformation physique (esthétique et perte de poids)
Partie 5 – Clés communes à tous les modèles

Module 6 – L’art du coaching et de l’ajustement

Introduction
Partie 1 – Lire et interpréter les signaux faibles
Partie 2 – Programmer pour l’humain
Partie 3 – Gérer l’ego, la peur et l’engagement
Partie 4 – Coacher l’énergie

Module 7 – Outils, systèmes et automatisation

Introduction
Partie 1 – Suivi et reporting
Partie 2 – Outils de suivi puissants
Partie 3 – Modèles duplicables
Partie 4 – Gagner du temps sans perdre en qualité
Partie 5 – Professionnaliser son système

Module 8 – Neurophysiologie et stagnation

Introduction
Partie 1 – Adaptation neurologique
Partie 2 – Raisons de stagnation
Partie 3 – Relancer l’adaptation
Partie 4 – Programmation neuro-stimulante

Module 9 – Programmation à long terme

Introduction
Partie 1 – Importance du long terme
Partie 2 – Phases de programmation
Partie 3 – Exemples concrets
Partie 4 – Contraintes réelles
Partie 5 – Erreurs à éviter

Module 10 – Profils atypiques et extrêmes

Introduction
Partie 1 – Nature des profils atypiques
Partie 2 – Principes de la programmation atypique
Partie 3 – Exemples de cas
Partie 4 – Posture du coach

Module 11 – Transmission et pédagogie

Introduction
Partie 1 – Clarté du discours
Partie 2 – Séances pédagogiques
Partie 3 – Influence du coach
Partie 4 – Communication hors séances

Module 12 – Monétiser son savoir

Introduction
Partie 1 – Mentalité du stratège
Partie 2 – Pilier économique
Partie 3 – Offres qui se vendent
Partie 4 – Tarifs adaptés
Partie 5 – Rentabilité alignée

Module Complémentaire 1 – Développer l’aérobie

Module 1 – Zones d'intensité aérobie
Module 2 – Volumes aérobie
Module 3 – Puissance aérobie
Module 4 – Spécialisation selon le sport
Module 5 – Respiration et cohérence cardiaque

Module Complémentaire 2 – Programmation Hyrox

Module 1 – Profil de course
Module 2 – Stations spécifiques
Module 3 – Système aérobie Hyrox
Module 4 – Transitions et logistique
Module 5 – Semaine type Hyrox

Module Complémentaire 3 – Seuils ventilatoires et endurance

Module 1 – Physiologie de l’endurance
Module 2 – Seuils ventilatoires et détection
Module 3 – Fréquence cardiaque et entraînement
Module 4 – Zones d’entraînement
Module 5 – Programmes individualisés
Module 6 – Application triathlon
Module 7 – Adaptation et régulation
Module 8 – Cas pratiques

Module Complémentaire 4 – Le spectre de la force

Module 1 – Introduction
Module 2.1 – Force maximale
Module 2.2 – Force-vitesse
Module 2.3 – Puissance maximale
Module 2.4 – Vitesse-force
Module 2.5 – Endurance de force et musculaire
Module 3 – Méthodes transversales
Module 4 – Programmation annuelle
Module 5 – Application selon le profil
Module 6 – Adaptations physiologiques et neuromusculaires