PROTOCOLE HEPBURN MODIFIÉ - BUILD YOUR STRENGTH
Bienvenue dans le Programme Hepburn, revisité et perfectionné par WAATH pour répondre aux besoins des athlètes modernes. L’objectif de ce programme est la force brute à l’échelle du corps tout entier.
Inspiré des principes de l’emblématique Hepburn, ce programme fusionne des cycles de développement de la force brute en intégrant l’hypertrophie musculaire et le travail unilatéral dans le cadre de Protocole 2PM avec l’objectif de gommer les déséquilibres musculo-squelettiques, qu’ils soient unilatéraux ou antéro-postérieurs.
1. Développement de la Force Pure
Avec des méthodes éprouvées et réadaptées, ce programme vise à augmenter votre capacité à générer un maximum de force, tout en respectant les fondamentaux du système nerveux central (CNS).
2.Correction des Déséquilibres Musculaires
Grâce à l’intégration de notre Protocole iconique 2PM, ce programme travaille vos faiblesses structurelles :
Travail unilatéral pour équilibrer la force entre les côtés.
Rééquilibrage des chaînes musculaires antéro-postérieures pour optimiser vos mouvements athlétiques.
3. Préservation et Optimisation Cognitives
En augmentant l’efficacité de votre système nerveux central, ce programme contribue à ralentir le vieillissement cognitif, en plus d’améliorer vos performances physiques.
56 leçons, structurées pour une progression logique et continue.
Des cycles de force basés sur les principes Hepburn, ajustés pour maximiser vos gains tout en préservant vos articulations et vos structures musculaires.
Un focus sur l’hypertrophie, pour un développement musculaire homogène et esthétique.
Une intégration du travail unilatéral pour corriger les déséquilibres.
Des méthodes pour optimiser l’utilisation de votre système nerveux central, pour des performances explosives.
Un travail de rééquilibrage musculo-squelettique grâce au Protocole 2PM.
1. Une Méthode Adaptée aux Athlètes Modernes
Contrairement aux approches classiques, notre version modifiée prend en compte les exigences de la vie quotidienne et des sports modernes. Vous gagnez en force, en hypertrophie et en équilibre, tout en minimisant les risques de blessures.
2. Une Approche Holistique
Ce n’est pas qu’un programme de musculation. C’est une méthodologie complète qui allie force, hypertrophie, travail correctif et optimisation cognitive.
3. Un Programme Pour Tous
Que vous soyez un athlète confirmé, un coach ou simplement quelqu’un qui veut repousser ses limites physiques et mentales, ce programme s’adapte à votre niveau et vos objectifs.
Augmentation de la force maximale : soulevez plus lourd, avec une meilleure maîtrise technique.
Développement musculaire harmonieux : gagnez en masse sans négliger les détails.
Réduction des déséquilibres : améliorez votre posture, votre stabilité et vos performances globales.
Optimisation du système nerveux : devenez plus rapide, plus réactif et plus précis dans vos mouvements.
Amélioration cognitive : bénéficiez d’un impact positif sur votre concentration et votre clarté mentale.
Respectez les cycles : La progression est votre alliée. N’essayez pas de brûler les étapes.
Concentrez-vous sur la technique : Une exécution propre prévaut sur la charge.
Soyez régulier : La force et l’équilibre musculaire se construisent dans la durée.
Optimisez votre récupération : Une bonne récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même.
Le Programme Hepburn Modifié est une méthodologie pour redéfinir votre potentiel physique.
Commencez par le programme de Powerbuilding 1 pour poser des fondations solides. Ensuite, plongez dans le protocole Hepburn pour travailler sur votre force et votre explosivité. Enfin, terminez avec Powerbuilding 2 pour optimiser vos gains et sculpter votre physique.
Cette progression est conçue pour vous amener à vos limites tout en développant votre puissance et votre technique.